【筋トレ×メンタルケア】セロトニンについて

カウンセラー兼トレーナーの白石です。

筋トレをすることにより、気分転換になったり気分が晴れたという経験はありませんか？

これは、筋トレをすることにより分泌されるセロトニン等のホルモンが関係しています。

セロトニンには他の神経伝達物質である

ドーパミン（喜び、快楽など）やノルアドレナリン（恐怖、驚きなど）などの情報をコントロールし

精神を安定させる働きがあります。

（厚生労働省HP e-ヘルスネット参照）

また、自分の限界に近い重さを用いるより、ある程度回数のこなせる「ちょうどいい重さ」の方トレーニングの方が

焦燥感を取り除く効果が高い

という研究結果もありますますので

メンタルケアのために自分にあった筋トレをしてみてはいかがでしょうか？

（中には限界の重さでオールアウトしないと落ち着かないという人もいますが・・・w）

投稿者プロフィール

白石淳治トレーニングジム＆メンタルケア ALLOUT代表

「心を元気に」をコンセプトに、岡山でトレーニングジムを経営しています。みなさまの目標達成のため、そして心身ともに健康な人生を送るためのサポートをさせていただきます。

［保有資格］
　NSCA-CPT
　（パーソナルトレーナー認定資格）
　JADPメンタル心理カウンセラー
　上級心理カウンセラー
　プロテインマイスター