筋トレ通信第5弾

今日はバーベルについてです

ジムで筋トレを始めたらまず何をすべきか、と問われると個人的に最優先でオススメするのがバーベルを使ったトレーニングです。

理由としては扱える重量が多くなるから、です。

片手で扱うダンベルより両手で扱うバーベルの方が重い物が持てるのは想像しやすいと思います。

「軽い重量で効かせる」「自重で充分」という意見もあるかもしれませんがそれはトレーニング上級者に限った話です。

最初は自分が持てる重量を増やしましょう。

それが筋肥大、ダイエット共に共通して一番の近道です。

重たいものを使った方がより効く、というのは想像しやすいでしょうし、なにより徐々に重たいものが挙がるようになるのは純粋に楽しいので継続しやすいです。

ただ、重たい物を持つのは当然ケガのリスクもあります。

どのくらいの重さから始めればいいのか分からない方は、最初はパーソナルトレーニングをつける方が安心です。

しっかりフォームを固めて安全なトレーニングをしていきましょう！

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投稿者プロフィール

白石淳治トレーニングジム＆メンタルケア ALLOUT代表

「心を元気に」をコンセプトに、岡山でトレーニングジムを経営しています。みなさまの目標達成のため、そして心身ともに健康な人生を送るためのサポートをさせていただきます。

［保有資格］
　NSCA-CPT
　（パーソナルトレーナー認定資格）
　JADPメンタル心理カウンセラー
　上級心理カウンセラー
　プロテインマイスター