2024年6月28日 / 最終更新日時 : 2024年6月28日 白石 淳治 筋トレ ジム選び初心者必見！トレーニングジムの選び方とおすすめポイント トレーニングジム選びは、健康な生活を送るための第一歩です。しかし、どのジムが自分に合っているかを見極めるのは簡単ではありません。このブログ記事では、初心者がジム選びで失敗しないためのポイントを解説します。 1. 自分に合 […]
2024年1月29日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 白石 淳治 筋トレ 【初心者向け】筋トレを始める第一歩！ 筋トレ初心者のための効果的な始め方とメニュー選びのポイントを探しているなら、この記事がお役立ち！ 自宅で気軽に始められる5分間の筋トレメニューや、女性向けの特別なプラン、さらに男性必見の筋トレメニューも紹介しています。 […]
2024年1月15日 / 最終更新日時 : 2024年1月15日 白石 淳治 筋トレ 【筋トレ】アブローラーの正しいやり方 アブローラーの正しいやり方をYoutubeに投稿しましたので是非ご覧ください！ #アブローラー #腹筋 #筋トレ #腹筋ローラー #膝コロ #立コロ #ALLOUT #ALLOUTチャンネル #セロトニン #心を元気に
2024年1月6日 / 最終更新日時 : 2024年1月6日 白石 淳治 筋トレ 筋トレ通信第7弾 今日はイチオシのトレーニングについてです。 ズバリ、バーベルを担いでのフルスクワットです！ 理由はあらゆるトレーニングの中で一番キツいから（個人の感想）です！ トレーニングは身体を鍛えるのに時間を短縮させた行動なので、キ […]
2023年12月19日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 blog 筋トレ通信第6弾 今日はオススメの筋トレの予定の入れ方についてです ズバリ、翌月の勤務表が出たら真っ先に休みの日の午前中に筋トレの予定を入れるのがオススメです。 次点では仕事の「前」がオススメです。 理由としては、筋トレの優先度を一番にし […]
2023年12月12日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ 筋トレ通信第5弾 今日はバーベルについてです ジムで筋トレを始めたらまず何をすべきか、と問われると個人的に最優先でオススメするのがバーベルを使ったトレーニングです。 理由としては扱える重量が多くなるから、です。 片手で扱うダンベルより両手 […]
2023年12月2日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ 筋トレ通信第４弾 今日は記録についてです。 何度も言いますが、筋トレにおいて大事なのは「継続」です。 継続するモチベーションとして筋トレの記録をつけるのはとても有効になります。 人間の記憶は曖昧なもので、卵を買いにスーパーに行っても卵を買 […]
2023年11月28日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ 筋トレ通信第３弾✨ 今日は筋トレする時の服装についてです。 ジムに行く時、どんな服装で行けば良いのか迷う事があると思います。 結論から言えば、あなたが普段から着ている服が良いと個人的には感じます。 筋トレで一番大事なのは「継続」です。 朝起 […]
2023年11月20日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ 筋トレ通信第２弾💪 今日はパーソナルトレーニングについてです。 パーソナルトレーニングとは、あなたとトレーナーが一対一（マンツーマン）で筋トレのアドバイスを行うサービスです。 筋トレ未経験の方は筋トレがしたくても何から始めて良いのか分からな […]
2023年11月12日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ 筋トレ通信第１弾🏋️ 今日はダンベルについてです。ダンベルは筋トレするなら外せないアイテムです。ダンベルさえあれば全身の筋肉が鍛えられるといっても過言ではありません。ただ、個人個人の筋肉量や筋肉の部位ごとに扱える重さが違うので数種類のダンベル […]
