2023年10月25日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ 【筋トレ】重量と回数、セット数について カウンセラー兼トレーナーの白石です。 筋トレを始て以下のような悩みはありませんか？ １．どのくらいの重さでやればいいか分からない。 ２．回数は何回くらいやればいいの？ ３．インターバルの休憩やセット数はどれくらい？ […]
2023年10月15日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ 【筋トレ】週２回のプログラムについて カウンセラー兼トレーナーの白石です。 前回の投稿では、ほぼ毎日ジムに通われる方向けの「１日１０分」筋トレについてお知らせしましたが 今回は「週２回の筋トレ」のおススメプログラムをご紹介します！ まず、なぜ「週２回の筋トレ […]
2023年10月13日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ 【筋トレ】10分の運動って何？ カウンセラー兼トレーナーの白石です。 ALLOUTの窓に１０分だけ運動しませんか？ と、掲示しているのですが１０分で何が出来るの？と思いませんか？ 今回はこの１０分の内訳について解説したいと思います！ 結論から言うと「日 […]
