2024年9月2日 / 最終更新日時 : 2024年9月2日 白石 淳治 メンタルケア 筋トレがもたらす驚きの効果！見た目だけじゃない、心も体も変える！ 「筋トレ」と聞くと、筋肉を大きくしたい、ダイエットしたい、というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか？確かに、筋トレは身体的な変化をもたらす素晴らしい方法ですが、実は心にも大きな影響を与えることが近年明らかになって […]
2024年8月30日 / 最終更新日時 : 2024年8月30日 白石 淳治 メンタルケア 睡眠の質を劇的に変える！筋トレとホルモンの関係 「ストレスでなかなか眠れない…」そんな悩みをお持ちではありませんか？睡眠不足は、集中力の低下や体調不良など、様々な悪影響を及ぼします。 実は、筋トレは質の高い睡眠を得るための有効な手段の一つとして注目されており、本記事で […]
2024年2月5日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 白石 淳治 メンタルケア 【メンタルケア】精神的に弱っている時の心の休め方５選 昨今のストレスフルな社会において、メンタルケアは私たちの心の健康を維持するために欠かせない重要な要素です。 身体を鍛えることと同様に、心も定期的なケアが必要です。 今回はこのメンタルケアに重要な『心の休め方』について、精 […]
2024年1月17日 / 最終更新日時 : 2024年1月17日 白石 淳治 メンタルケア 【メンタルケア】頼みごとに応じて欲しい時は ALLOUTの白石です。 今回は、心理学者のロバート・チャルディーニが提唱した、「どのような相手から頼み事をされると、その頼み事に応じるか」とう事について投稿したいと思います。 「どのような相手から頼み事をされると、その […]
2023年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 メンタルケア メンタルケアに重要な潜在意識について 心理カウンセラーの白石です。 人に言われた事を必要以上に気にして苦しくなったり、落ち込みたくないのに落ち込んでしまう。 ということはありませんか？ これらは無意識のうちに身につけた自分の防衛本能が働いていることが多く、心 […]
2023年10月24日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 メンタルケア 【メンタルケア】４７８呼吸法について カウンセラー兼トレーナーの白石です。 慌ただしく落ち着かない時や、やることが多すぎて頭がパニックになることはありませんか？ そんな時におススメなのが４７８呼吸法です。 この呼吸法を行うと自律神経が整い、心も体もリラックス […]
2023年10月20日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 メンタルケア 【メンタルケア】潜在意識の８つの特徴について カウンセラー兼トレーナーの白石です。 今回は皆さんの中に潜む無意識『潜在意識』についてご紹介します。 潜在意識は自我でコントロールできない意識の事であり 自分の望まぬ考えや行動の原因となることがあります。 その潜在意識に […]
2023年10月8日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 メンタルケア 【メンタルケア】優しく協調性のある頑張り屋さんについて 心理カウンセラーの白石です。 みなさんの周りには「優しく協調性のある頑張り屋さん」はいませんか？ もし、いるのであれば「心に疲れを感じていないか」少し気にかけて欲しいと思います。 「優しく協調性のある頑張り屋さん」はみん […]
