2023年12月29日 / 最終更新日時 : 2023年12月29日 白石 淳治 blog 年末のご挨拶 みなさま今年も大変お世話になりました。 ALLOUTは今年の6月5日にOPENし、様々な方に支えられとても有意義な１年を送らせていただきました。 いつも温かいご支援をいただき、心より感謝申し上げます。 来年も皆様と共に歩 […]
2023年12月25日 / 最終更新日時 : 2023年12月25日 白石 淳治 お知らせ ALLOUT登山部のご案内 以下日程により龍ノ口山登山を計画しますので、ALLOUT会員の方は奮ってご参加ください(^^)/ 日 時 2024年 1月10日（水）ALLOUTに13:00集合 場 所 龍ノ口山（岡山市中区祇園） 参加費 無料 […]
2023年12月19日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 blog 筋トレ通信第6弾 今日はオススメの筋トレの予定の入れ方についてです ズバリ、翌月の勤務表が出たら真っ先に休みの日の午前中に筋トレの予定を入れるのがオススメです。 次点では仕事の「前」がオススメです。 理由としては、筋トレの優先度を一番にし […]
2023年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 メンタルケア メンタルケアに重要な潜在意識について 心理カウンセラーの白石です。 人に言われた事を必要以上に気にして苦しくなったり、落ち込みたくないのに落ち込んでしまう。 ということはありませんか？ これらは無意識のうちに身につけた自分の防衛本能が働いていることが多く、心 […]
2023年12月12日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ 筋トレ通信第5弾 今日はバーベルについてです ジムで筋トレを始めたらまず何をすべきか、と問われると個人的に最優先でオススメするのがバーベルを使ったトレーニングです。 理由としては扱える重量が多くなるから、です。 片手で扱うダンベルより両手 […]
2023年12月2日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ 筋トレ通信第４弾 今日は記録についてです。 何度も言いますが、筋トレにおいて大事なのは「継続」です。 継続するモチベーションとして筋トレの記録をつけるのはとても有効になります。 人間の記憶は曖昧なもので、卵を買いにスーパーに行っても卵を買 […]
