2024年2月5日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 白石 淳治 メンタルケア 【メンタルケア】精神的に弱っている時の心の休め方5選 昨今のストレスフルな社会において、メンタルケアは私たちの心の健康を維持するために欠かせない重要な要素です。 身体を鍛えることと同様に、心も定期的なケアが必要です。 今回はこのメンタルケアに重要な『心の休め方』について、精 […]
2024年1月29日 / 最終更新日時 : 2024年2月15日 白石 淳治 筋トレ 【初心者向け】筋トレを始める第一歩! 筋トレ初心者のための効果的な始め方とメニュー選びのポイントを探しているなら、この記事がお役立ち! 自宅で気軽に始められる5分間の筋トレメニューや、女性向けの特別なプラン、さらに男性必見の筋トレメニューも紹介しています。 […]
2024年1月17日 / 最終更新日時 : 2024年1月17日 白石 淳治 メンタルケア 【メンタルケア】頼みごとに応じて欲しい時は ALLOUTの白石です。 今回は、心理学者のロバート・チャルディーニが提唱した、「どのような相手から頼み事をされると、その頼み事に応じるか」とう事について投稿したいと思います。 「どのような相手から頼み事をされると、その […]
2024年1月15日 / 最終更新日時 : 2024年1月15日 白石 淳治 筋トレ 【筋トレ】アブローラーの正しいやり方 アブローラーの正しいやり方をYoutubeに投稿しましたので是非ご覧ください! #アブローラー #腹筋 #筋トレ #腹筋ローラー #膝コロ #立コロ #ALLOUT #ALLOUTチャンネル #セロトニン #心を元気に
2024年1月6日 / 最終更新日時 : 2024年1月6日 白石 淳治 筋トレ 筋トレ通信第7弾 今日はイチオシのトレーニングについてです。 ズバリ、バーベルを担いでのフルスクワットです! 理由はあらゆるトレーニングの中で一番キツいから(個人の感想)です! トレーニングは身体を鍛えるのに時間を短縮させた行動なので、キ […]
2024年1月4日 / 最終更新日時 : 2024年1月4日 白石 淳治 blog 年始のご挨拶🎍 あけましておめでとうございます。 本年もALLOUTは皆様とともに成長・発展していけるよう頑張ってまいりたいと思います。 どうぞ、新しい年が皆さまにとって素晴らしいスタートとなりますようお祈り申し上げ、新年のあいさつとさ […]
2023年12月29日 / 最終更新日時 : 2023年12月29日 白石 淳治 blog 年末のご挨拶 みなさま今年も大変お世話になりました。 ALLOUTは今年の6月5日にOPENし、様々な方に支えられとても有意義な1年を送らせていただきました。 いつも温かいご支援をいただき、心より感謝申し上げます。 来年も皆様と共に歩 […]
2023年12月25日 / 最終更新日時 : 2023年12月25日 白石 淳治 お知らせ ALLOUT登山部のご案内 以下日程により龍ノ口山登山を計画しますので、ALLOUT会員の方は奮ってご参加ください(^^)/ 日 時 2024年 1月10日(水)ALLOUTに13:00集合 場 所 龍ノ口山(岡山市中区祇園) 参加費 無料 […]
2023年12月19日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 blog 筋トレ通信第6弾 今日はオススメの筋トレの予定の入れ方についてです ズバリ、翌月の勤務表が出たら真っ先に休みの日の午前中に筋トレの予定を入れるのがオススメです。 次点では仕事の「前」がオススメです。 理由としては、筋トレの優先度を一番にし […]
2023年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 メンタルケア メンタルケアに重要な潜在意識について 心理カウンセラーの白石です。 人に言われた事を必要以上に気にして苦しくなったり、落ち込みたくないのに落ち込んでしまう。 ということはありませんか? これらは無意識のうちに身につけた自分の防衛本能が働いていることが多く、心 […]