2023年12月12日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ 筋トレ通信第5弾 今日はバーベルについてです ジムで筋トレを始めたらまず何をすべきか、と問われると個人的に最優先でオススメするのがバーベルを使ったトレーニングです。 理由としては扱える重量が多くなるから、です。 片手で扱うダンベルより両手 […]
2023年12月2日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ 筋トレ通信第4弾 今日は記録についてです。 何度も言いますが、筋トレにおいて大事なのは「継続」です。 継続するモチベーションとして筋トレの記録をつけるのはとても有効になります。 人間の記憶は曖昧なもので、卵を買いにスーパーに行っても卵を買 […]
2023年11月28日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ 筋トレ通信第3弾✨ 今日は筋トレする時の服装についてです。 ジムに行く時、どんな服装で行けば良いのか迷う事があると思います。 結論から言えば、あなたが普段から着ている服が良いと個人的には感じます。 筋トレで一番大事なのは「継続」です。 朝起 […]
2023年11月20日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ 筋トレ通信第2弾💪 今日はパーソナルトレーニングについてです。 パーソナルトレーニングとは、あなたとトレーナーが一対一(マンツーマン)で筋トレのアドバイスを行うサービスです。 筋トレ未経験の方は筋トレがしたくても何から始めて良いのか分からな […]
2023年11月12日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ 筋トレ通信第1弾🏋️ 今日はダンベルについてです。ダンベルは筋トレするなら外せないアイテムです。ダンベルさえあれば全身の筋肉が鍛えられるといっても過言ではありません。ただ、個人個人の筋肉量や筋肉の部位ごとに扱える重さが違うので数種類のダンベル […]
2023年11月9日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 お知らせ 【ご連絡】駐車場の一部変更について ALLOUTの駐車場は現在5台ご利用いただけますが、店舗前向かって一番左の駐車場につきまして入口が狭く駐車が困難でありましたので2023年12月より解約することとさせていただきました。 車をご利用のお客様におかれましては […]
2023年11月8日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 筋トレ&メンタルケア 【筋トレ】は更年期症状の対策に効果的! カウンセラー兼トレーナーの白石です。 筋トレには筋肉を成長させるだけでなく、とってもお得な効果がたくさんあります。 今回はその中の1つ『更年期症状の対策に効果的である』についてお話させていただきます。 更年期障害とは、4 […]
2023年11月3日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 お知らせ LINEによる予約受付開始! 今までご予約はHPの予約フォームをご利用いただいていましたが 本日よりLINEによるご予約・お問い合わせが可能となりました! 是非LINE友達追加をしていただきトークルームよりメッセージをお待ちしております。 LINEの […]
2023年10月30日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 食事 【食事管理】マクロバランスについて カウンセラー兼トレーナーの白石です。 ダイエットにおいてもバルクアップにおいても重要なのが食事管理ですが、食事管理と聞くとまずはカロリーを調整することを思い浮かべませんか? 今回は、そのカロリーの内訳についての投稿です。 […]
2023年10月26日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 白石 淳治 食事 【食事管理】プロテインは健康食品? プロテインマイスターの白石です。 みなさんはプロテインについてどんなイメージをお持ちでしょうか? 中には「筋肉増強剤」のような誤ったイメージにより摂取を控える人もいるかもしれません。 しかし、プロテインとはたんぱく質と同 […]